PERMAINAN BOLA BESAR Melalui permainan bola Basket ,(melempar/ menembak kering basket)Kls 8 ,kamis 10 september 2020

Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggot-akan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan me-masukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di se-buah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemu-da umat Kristen di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di On-tario, Naismith menemukan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember tahun 1891

Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.

Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

A.   Gerak Spesifik Permainan Bola Basket

Gerak Spesifik Melempar Bola Basket melalui Atas Kepala

Gambar 1.65 Melempar bola basket melalui atas kepala.

Tahapan Pembelajaran

(a)   Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di atas kepala.

(b)   Gerakan: ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar.

(c)   Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan

Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan

Tahapan Pembelajaran

(1)  Persiapan: berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola, pandangan ke arah sasaran tembakan.

(2)  Gerakan: dorong bola ke depan atas dengan

menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.

(3)  Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

3.        Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat

Gambar 1.67
Menembak   dengan   dua   tangan   sambil
melompat

Tahapan Pembelajaran

(1)   Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. kedua lengan memegang bola di depan badan, pandangan ke depan atas (ke arah tembakan).

2. Gerakan: rendahkan kedua lutut dengan membawa bola ke depan atas dahi. tolakkan kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan tanagn

(3)   Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki bersamaan kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua sikut ditekuk, pandangan ke arah bola.

4.      Gerak Spesifik Lay-Up Shoot Tahapan Pembelajaran

Gambar 1.67 lay-up shoot.

(1)    Persiapan: berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah/dibuka selebar bahu, bola dipegang di depan badan, pandangan ke arah gerakan.

(2)    Gerakan: langkah pertama harus lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh jarak maju sejauh mungkin dan memelihara

keseimbangan.Langkah

kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan -kanan) hingga jalannya bola tidak kencang.

(3)   Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan.

TUGAS MANDIRI

* Setelah kita  mempelajari materi di atas,silakan kalian persiapkan diri untuk mengenakan kaos olah raga dan sepatu,dan siapkan bola yang ada di rumah.

* Jangan berdoa dan lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan tugasnya

*  Silakan kalian siapkan kertas HVS/Buku tulis,Kemudian tempelkan di dinding rumah,dengan tingginya 3,6 M atau sama dengan 306 CM. kalau di rumah ada ring basket silakan di gunakan.

* silakan kalian lakukan melempar bola di arahkan ke krertas yang telah di tempel di dinding di usahakan bola menyentuh kertasnya.JARAK MELEMPAR 4 METER dan dengan cara :

1.Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan Sebanyak 3 kali

2.Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat,Sebanyak 3 Kali

*silakan kerjakan tugasnya dengan baik dan benar.dan di ambil vidio kalian pada saat melempar bola,bapak harapkan kalian mengirim vidio yang ter baik.