Renang gaya dada,Gerak Lengan,Pernapasan Dan gerak kombinasi,Kelas 7,Rabu,16 - 2 - 2022

Satuan Pendidikan    : SMP AL-AZHAR 1 BANDAR LAMPUNG

Guru Mapel                : Andi Prayogo,S.Pd

NIK                             : 198411162015071345

Kelas                           : 7

Assalamualaikum Wr Wb,

Apa kabar ananda semua? semoga kita semua dalam lindingan allah SWT aamiin ya robal alamin

Siapa yang Tadi pagi tidak sholat subuh? dan semoga kalian solat subuh semua yaa?

Bapak doakan yang belum sholat subuh semoga diberikan oleh allah kekuatan, kemampuan dan hidayah untuk melaksanakan solat subuh.dan juga sudah melaksanakan solat sunah solat duha ya?

Mari sebelum kita muli pembelajaran pada hari ini, mari kita berdoa sebelum belajar,berdoa mulai

semoga setelah kita berdoa kita di beri kelancaran dalam belajar,dan ilmu yang kita pelajari dapat terserap dengan baik,dan berguna bagi kita semua,aamiin yarobal alamin.

Jangan lupa absen di isi yaa,

tujuan pembelajan kita pada saat ini adalah :

1. Siswa dapat memahami dan menjelaskan pengertian dan sejarah  renang 

2. Siswa mampu menjelaskan  teknik dasar gerakan tubuh dan kaki pada renang daya dada yang baik dan benar

Renang Gaya dada

 

3. Latihan gerakan tangan

Tata cara pelaksanaannya:
a). Kedua kaki dikaitkan di dinding kolam.
b). Kedua tangan diluruskan & untuk posisi kepala keluar dari permukaan air.
c). Tarik kedua tangan secara bersama-sama ke arah bawah dada sambil kedua telapak tangan mengayuh air.

d). Dilanjutkan dengan kedua tangan kembali diluruskan ke depan.
e). Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
f). Bisa dilakukan dengan bantuan papan luncur.

4. Latihan mengambil napas
Pada prinsipnya sama dengan cara pada waktu melakukan latihan gerakan tangan.

• Pada waktu kedua tangan ditarik ke samping, dagu diangkat ke atas permukaan air kolam sambil menghirup udara (bernapas).
• Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang.

5. Latihan koordinasi gerakan kaki, lengan, dan pernapasan
Tata cara pelaksanaannya:

• Latihan koordinasi antara gerakan kaki, lengan, & mengambil napas dilakukan pada waktu keadaan meluncur.
• Gerakan tangan & kaki tidak dilakukan bersama-sama, gerakannya dilakukan secara bersautan/berkesinambungan antara gerakan lengan & gerakan kaki.
• Sikap kedua lengan mulai membuka ke samping & kedua kaki mendekati pinggul.
• Sesudah membuka tangan, kemudian siku membentuk sudut di bawah tubuh & kedua kaki bergerak mendekati pinggul.
• Pada waktu kedua lengan menekan ke bawah permukaan air secara cepat, segera mengambil napas.
• Sesaat sesudah lengan mengakhiri putaran di bawah dagu, dorong ke depan lurus & napas dikeluarkan di permukaan air bersamaan kedua kaki mendorong ke belakang.
• Kedua lengan lurus ke depan, kedua kaki lurus ke belakang, & badan rileks, serta pandangan ke depan.
• Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang dengan jarak yang cukup jauh, dengan demikian kombinasi gerakan secara keseluruhan bisa dilakukan.

6. Ketentuan gaya dada

Terdapat ketentuan - ketentuan yang harus dipatuhi oleh para perenang gaya dada. Jika perenang tersebut melanggar terhadap ketentuan yang ada maka perenang akan diberi peringatan atau didiskualifikasi untuk perlombaan tersebut.

Ketentuan renag gaya dada, yaitu:

• Mulai dari dayungan tangan pertama setelah start atau pembalikan posisi badan tetap telungkup & kedua tangan segaris dengan permukaan air.
• Gerakan kedua tangan harus dilakukan dengan serempak & dalam bidang horizontal tanpa gerakan bergantian. 
• Kedua tangan harus didorongkan ke depan secara bersama-sama dari dada dan harus ditarik ke belakang di bawah permukaan air, kecuali pada saat start atau pembalikan.
• Gerakan kedua kaki harus dilakukan dengan serempak dan dalam bidang horizontal tanpa gerakan bergantian.
• Gerakan kaki dengan tendangan beralun seperti halnya ikan lumba-lumba tidak diperkenankan.
• Pada saat pembalikan atau finis harus dilakukan dengan kedua tangan dengan cara yang bersamaan, baik di atas atau di bawah permukaan air. Kedua bahu harus tetap dalam posisi horizontal.

Setelah kita membahas materi di atas, supaya lebih paham mari kita buka vidio pembelajaran Renang gaya dada

              https://www.youtube.com/watch?v=JVC2WL1Mz-Q

Terimakasih telah mempelajari materi hari ini,semoga bermanfaat .

karna waktu sudah selesai  bpk akhiri 

wasalamualaikum Wr Wb