Langsung ke konten utama

Senam Berirama Langkah Kaki, Keas 8

 

Satuan Pendidikan    : SMP AL-AZHAR  BANDAR LAMPUNG

Guru Mapel                : Andi Prayogo,S.Pd

NIK                             : 198411162015071345

Kelas                           : 8

Kopetensi Dasar           :

3.7.1    Menyebutkan konsep prosedural variasi gerak langkah kaki berbentuk rangkaian (biasa, rapat, dan keseimbangan)

3.7.2    Menyebutkan konsep variasi procedural gerak ayunan lengan .berbentuk rangkaian (satu lengan depan pelakang, depan ke samping, ke samping bersamaan memindahkan berat badan)

Menyebutkan konsep variasi procedural rangkaian gerak langkah dan ayunan  lengan 


tujuan pembelajan kita pada saat ini adalah :
 
1. Siswa mampu menjelaskan  macam macam gerakan Langkah dengan baik.
2. Siswa mampu Mempraktikan macam macam  gerakan Langkah, dengan baik.
 
Senam irama 
 adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan. 

Gerak langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama yang biasa dilakukan bersamaan dengan gerak lain seperti ayunan lengan, lo.  

Gerak langkah senam irama ini umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga hanya mengandalkan tahapan gerak saja. 

Menurut arah dan bentuknya, gerak langkah dalam senam irama antara lain:

1. Langkah Biasa

Gerak langkah biasa ini sering disebut juga sebagai loopas. 

Gerak langkah biasa ini dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit diturunkan untuk menahan berat badan. 

Gerak langkah biasa ini diawali dengan tumit terlebih dahulu, kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri. 

2. Langkah Keseimbangan

Gerak langkah keseimbangan sering disebut juga sebagai balanspas. 

Gerak langkah ini biasa dilakukan dengan posisi tubuh tegak yang diawali dengan meletakkan kaki kiri ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya, kaki kiri bisa mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat yang bisa diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki. 

3. Langkah Rapat

Gerak langkah rapat sering disebut juga sebagai by trekpas.

Gerak langkah ini biasanya diawali dengan melangkahkan kaki kiri ke depan. 

Selanjutnya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut sedikit diturunkan hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri. Teman-teman bisa melakukannya secara bergantian. 

4. Langkah Tiga

Gerak langkah tiga sering disebut juga sebagai wallpas. Gerak langkah ini berasal dari tiga hitungan saat melangkah. 

Untuk melakukannya, teman-teman dapat mengawalinya dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan. 

Selanjutnya, angkat tumit pada separuh langkah kaki kiri hingga dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa. 

5. Langkah Lingkar

Gerak langkah lingkar sering disebut sebagai huppelpas. 

Untuk melakukan gerak langkah ini, teman-teman bisa mengawali dengan kaki kiri yang melangkah ke depan.

Setelahnya, kaki kanan bisa diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. 

Selanjutnya, bergantian letakkan kaki kanan serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat. 

6. Langkah Samping

Gerak langkah samping sering disebut sebagai zijpas. 

Cara ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri. 

Baru selanjutnya putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya. 

Kemudian, putaran dilanjutkan dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang dan disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke semula. 

7. Langkah Silang

Gerak langkah silang sering disebut sebagai kruipas. 

Gerak langkah silang ini biasanya dilakukan dengan posisi kedua kaki yang terbuka lebar. 

Baca Juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang dengan Tepat, Materi Senam Ketangkasan PJOK Kelas 5 Semester 2

Selanjutnya, teman-teman bisa menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan. Barulah kemudian kaki kanan bisa melangkah ke samping kanan. 

8. Langkah Ganti

Gerak langkah ganti sering disebut sebagai wisselpas. 

Untuk melakukan gerak langkah ganti, teman-teman bisa melangkahkan kaki kanan ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya, teman-teman bisa memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat. 

9. Langkah Pantul

Gerak langkah pantul sering disebut sebagai kaatpas. 

Cara melakukan gerak langkah pantul adalah dengan menempatkan kaki kiri ke depan terlebih dahulu. 

Selanjutnya tarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut. Gerak langkah ini bisa dilakukan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan ke tempat semula. 

10. Langkah Putar Silang

Gerak langkah putar silang sering disebut sebagai draipas.

Untuk melakukan gerakan ini, biasanya diawali dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri. 

Selanjutnya, teman-teman bisa putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga meghadap arah sebaliknya. 

11. Langkah ke Depan

Gerak langkah ke depan sering disebut sebagai galloppas.

Gerak langkah ke depan ini bisa dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan dan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4.

Nah, itulah sebelas gerak langkah kaki yang dilakukan dalam senam irama. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi teman-teman, ya. 

Soal Latihan 

1. Sebutkan Macam macam langkah kaki pada senam irama

2. tuliskan Manfaat melakukan gerakan langkah kaki


Demikian pertemuan kali ini 

wasalamualaikum Wr, Wb

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

latihan soal us kelas 9

 Satuan Pendidikan    : SMP AL-AZHAR  BANDAR LAMPUNG Guru Mapel                : Andi Prayogo,S.Pd NIK                             : 198411162015071345 Kelas                           : 9 Pertemuan Ke              : 18 Assalamualaikum Wr Wb, Apa kabar ananda semua? semoga kita semua dalam lindingan allah SWT aamiin ya robal alamin Mari sebelum kita muli pembelajaran pada hari ini, mari kita berdoa sebelum belajar,berdoa mulai semoga setelah kita berdoa kita di beri kelancaran dalam belajar,dan ilmu yang kita pelajari dapat terserap dengan baik,dan berguna ba...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

AKTIVITAS PERMINAN BOLA BESAR DALAM PERMAINAN BOLA BASKET (Teknik Pivot)kls 9,selsa 1 September 2020

Teknik Pivot dalam Bola Basket Teknik pivot merupakan salah satu  dasar bermain bola basket , dengan posisi bola yang masih di tangan (mempertahankan bola) dari lawan, dengan menggunakan gerakan badan, putaran kaki atau badan tersebut dapat diputar sampai 360 derajat, selama tidak bergeser kaki yang satunya, karena satu kaki sebagai tumpuan, atau poros, jika kedua kaki sama-sama bergerak maka akan terjadi pelanggaran (kesalahan). Pivot adalah gerakan berputar dengan berporos salah satu kaki, kedua tangan memegang bola dengan tujuan untuk menghindari sergapan lawan yang akan merebut bola. Pengertian Pivot dalam Bola Basket Pivot dalam bola basket adalah gerakan memutar badan yang tumpuannya menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola atau  passing  dari rekan satu tim. Gerakan pivot sangat penting dikuasai karena rawan  foul trave l jika tidak melakukannya secara benar. Pivot menjadi salah satu gerakan yang paling bany...
8 komentar
Baca selengkapnya

Bulu tangkis (teknid dasar memegang raket)

Teknik Dasar Bulu Tangkis beserta Penjelasannya Bulu tangkis atau  badminton  merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak peminat yang tersebar di seluruh dunia. Cabang olahraga yang menjadikan raket dan  shuttlecock  sebagai dua peralatan utama dalam permainan ini dapat dimainkan oleh dua orang dalam permainan tunggal atau empat orang (2 pasang) dalam permainan ganda. Bulu tangkis memiliki 5 tipe pertandingan, yakni tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri, dan ganda campuran. Baca juga :  unsur unsur kebugaran jasmani Pengertian dan Sejarah Bulu Tangkis Secara harfiah, bulu tangkis berasal dari dua kata yakni bulu dan tangkis. Kata “bulu” diambil dari wujud  shuttlecock  yang terbuat dari bulu angsa. Sedangkan kata “tangkis” diambil dari kata dasar menangkis, dimana inti gerakan dari permainan cabang olahraga ini adalah menangkis pergerakan dari  shuttlecock  (bulu) tersebut...
Posting Komentar
Baca selengkapnya