PENJASKES

Senam Lantai Sikap Lilin Sikap lilin merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai yang membutuhkan keterampilan khusus untuk dapat melakukannya. Pada saat melakukan sikap lilin, tubuh bukan hanya melatih otot lengan, leher dan perut saja namun juga membutuhkan keseimbangan yang baik agar tidak terjatuh. Posisi sempurna dari sikap lilin ini adalah dengan posisi kaki berada di atas dan lurus dengan badan yang ditumpu leher dengan bantuan bahu dan siku. Berikut ini tahapan dalam melakukan sikap lilin; Posisikan tubuh tidur terlentang dengan pandangan mata ke atas Angkat kedua kaki bersama-sama dengan melakukan tolakan dan dibantu dengan tarikan otot perut Pada waktu yang sama, tangan kiri dan tangan kanan memegang bagian samping tubuh yaitu bagian area tubuh tulang rusuk bagian samping belakang Pastikan juga posisi kaki sejajar dengan dada Anda dengan arah vertikal Bahu, siku dan leher dan kaki menyangga tubuh. Senam Lantai Meroda Senam Lantai Meroda Gerakan

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan Pengertiannya Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktifitas kehidupan sehari-hari dengan baik, seefektif dan seefisien mungkin. Hingga pada akhirnya akan mampu menciptakan kehidupan yang berkualitas sebagai seorang manusia. Pada artikel kali ini, kita akan membahas berbagai hal tentang kebugaran jasmani, yakni : Apakah yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Faktor apa saja yang mempengaruhi kebugaran jasmani? Apa saja unsur-unsur dari kebugaran jasmani? Apa saja jenis atau bentuk latihan yang dilakukan dalam menjaga kebugaran jasmani? Serta apa manfaat langsung yang dapat dirasakan dengan melakukan latihan-latihan kebugaran jasmani tersebut? Pengertian Kebugaran Jasmani menurut Ahli Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang

Lama Pertandingan Softball ryangarza.blogspot.com Lama dari sebuah pertandingan permainan softball ini ditentukan oleh inning yaitu sebanyak 7 inning. Pengertian dari 1 inning ini adalah setiap regu bermain satu kali giliran dalam memukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Wasit ( Umpire ) Dalam Softball Di dalam permainan softball tentunya juga terdapat wasit yang disini disebut dengan Umpire. Pada umumnya dalam permainan softball terdapat 4 orang wasit. Masing-masing terdiri dari 1 orang wasit kepala, base umpire terdiri dari 3 orang dengan posisi dibawah ini : Wasit kepala tempatnya berada dibelakang catcher Sedangkan untuk Base umpire bertugas untuk menentukan matinya atau tidaknya pemain  pemukul yang berada pada masing-masing base Cara Bermain Softball files.wordpress.com Mari kita simak bagaimana cara bermain permainan softball yang sangat di gemari di jepang ini. Disini untuk regu yang memiliki giliran memukul, maka disetiap pemain akan mendapat kesempatan seb

Permainan Bola Kasti Lengkap – Teknik, Peraturan dan Perlengkapan By   Rita Nora  - Last Update : 10 December 2018 9:25 am Kasti yang juga disebut dengan istilah gebokan masih termasuk dalam jenis olahraga bola di mana permainan olahraga ini dilakukan oleh 2 tim yang permainannya sepintas mirip seperti softball atau baseball. Bola tenislah yang digunakan dalam olahraga ini sebagai alat yang dipakai menembak lawan. Untuk mengenal lebih jauh tentang permainan bola kasti lengkap, berikut adalah ulasan teknik, peraturan hingga perlengkapan yang bisa diketahui. Teknik Kasti Seperti olahraga pada umumnya yang memiliki teknik, semacam  teknik dasar permainan sepak bola ,  teknik dasar permainan bola basket , atau  teknik dasar permainan bulu tangkis , ada teknik untuk bola kasti sendiri. Berikut ini adalah ulasan yang bisa diperhatikan. Teknik Melempar Bola Bicara tentang teknik dasar, melempar bola adalah yang paling pertama untuk kita perlu tahu dan bahk

PENGERTIAN SENAM DAN JENIS-JENIS SENAM LANTAI Senam  merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa  Yunani  kuno untuk menaiki dan menuruni seekor  kuda  dan pertunjukan  sirkus . Senam biasa digunakan orang untuk  rekreasi , relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di  gymnasium  maupun di sekolah.Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Senam ada berbagai macam, diantaranya  senam lantai ,  senam hamil ,  senam aerobik ,  senam pramuka ,  Senam Kesegaran Jas

Teknik Menembak Bola Basket By  Fajar Setiyoko Posted on  December 22, 2017 Mengetahui dan menguasai bagaimana cara menembak bola basket yang benar dan tepat sasaran merupakan kemampuan yang paling penting dan sangat dibutuhkan saat bermain bola basket. Karena itu shooting atau menembak bola basket ke keranjang adalah teknik dasar bola basket yang sangat penting untuk dikuasai. Pada dasarnya permainan bola basket adalah permainan yang cukup sederhana. Meski anda tidak memiliki postur tubuh yang tinggi, namun dengan kemampuan menembak yang unggul, Anda dapat menguasai dan memenangkan pertandingan. Dan berikut merupakan metode yang harus diperhatikan untuk melakukan teknik menembak bola basket dengan baik dan benar: 1. Menggunakan kuda-kuda yang benar Menempatkan posisi kuda-kuda kaki yang benar dan tepat dapat mempengaruhi kualitas dari tembakan kita. Dengan kuda-kuda yang benar akan lebih dapat memaksimalkan hasil yang maksimum dan tepat sasaran. Cara untuk melakukannya