lari jarak pendek kelas 8

GURU MAPEL : ANDI PRAYOGO, S.Pd BIDANG STUDY : PJOK TINGKAT SEKOLAH : SMP mATERI : lari jarak pendek C. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran, siswa diharapkan dengan benar dapat : 1. Menyebutkan konsep variasi gerak spesifik lari jarak pemdek 2. Menyebutkan konsep variasi gerak spesifik start jongkok 3. Menyebutkan konsep variasi gerak spesifik gerakkan finish 4. Menyebutkan konsep permainan sederhana dengan atletik 5. Mempraktikkan variasi gerak spesifik lari jarak pemdek 6. Mempraktikkan variasi gerak spesifik start jongkok 7. Mempraktikkan variasi gerak spesifik gerakkan finish 8. Mempraktikkan bermain permainan sederhana dengan atletik Lari jarak pendek (lari sprint) merupakan jenis olahraga yang dilakukan dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish. Olahraga ini menuntut atlet untuk mengerahkan kemampuan maksimalnya dalam berlari karena jarak yang ditempuh tidak begitu jauh. Pemenang ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Sebelum itu, simak penjelasan tentang teknik dasar lari jarak pendek, dalam materi PJOK Kelas 8! Teknik Start Lari Jarak Pendek Baca Juga: Jalan Cepat: Teknik Dasar dan Prinsip Dasar (PJOK Kelas 8) Teknik Start Lari Jarak Pendek (Ruswanti) Teknik start lari jarak pendek bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari cepat. Terdapat tiga macam teknik start dalam lari cepat atau lari jarak pendek. Lari Jarak Pendek ATLETIK LARI JARAK PENDEK ;(Pengertian, Sejarah Singkat, Teknik Dasar dan Start, Peraturan, Macam dan Nomor Lari Jarak Pendek) adalah materi pembelajaran yang akan kita bahas yatu materi pembelajaran penjaskes tingkat SMA/SMK kurikulum 2013 edisi revisi, adapun berikut ini adalah rangkuman atletik lari jarak penden mulai dari pengertian, sejarah singkat lari jarak pendek, teknik dasar dan teknik melakukan start, peraturan dalam pertandingan lari jarak pendek, macam macam dan nomor lari jarak pendek. Pengertian Lari Jarak Pendek Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek? Pengertian lari jarak pendek atau biasa kita ketahui sebagai sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Sejarah Singkat Lari Jarak Pendek Sebutkan sejarah singkat lari jarak pendek! berikut ini adalah sejarah awal mula munculnya olahraga jarak pendek, seperti yang kita ketahui bahwa lari adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, lari sudah dikenal sejak peradaban manusia kuno. Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama yang diselenggarakan pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. Lalu pada zaman Kekaisaran Roma pun diadakan pertandingan lari. Namun, pertandingan lari ini tidak berlangsung lama karena Kekaisaran Roma jatuh. Untuk lari modern mulai diorganisasikan pada 200 tahun lalu. Lalu olimpiade modern yang pertama yang di gelar pada tahun 1896, olahraga lari dilombakan untuk pertama kalinya. Teknik Dasar Lari Jarak Penden / Sprint Secara umum teknik terdiri dari teknik cara melakukan start lari jarak pendek, saat melakukan sprint dan teknik melewati garis finish, berikut penjelasannya: Teknik Dasar Melakukan Start Lari Jarak Pendek (Sprint) Start apa yang dilakukan dalam lari jarak pendek atau sprint? Ada tiga macam teknik start dalam lari jarak pendek/sprint, yaitu sebagai berikut: Start Pendek (Bunch Start). yaitu diawali dengan kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Start Menengah (Medium Start). yaitu diawali dengan kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat. Ibu jari terpisah. Dan Start Panjang (Long Start). yaitu diawali dengan kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Berikut dibawah ini adalah langkah langkah melakukan teknik start lari jarak pendek dengan 3 aba aba yaitu: Aba-aba Bersedia, Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kakinya menyentuh blok depan dan belakang, kemudian lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata tetap menatap lurus ke bawah. ATLETIK LARI JARAK PENDEK ;(Pengertian, Sejarah Singkat, Teknik Dasar dan Start, Peraturan, Macam dan Nomor Lari Jarak Pendek) adalah materi pembelajaran yang akan kita bahas yatu materi pembelajaran penjaskes tingkat SMA/SMK kurikulum 2013 edisi revisi, adapun berikut ini adalah rangkuman atletik lari jarak penden mulai dari pengertian, sejarah singkat lari jarak pendek, teknik dasar dan teknik melakukan start, peraturan dalam pertandingan lari jarak pendek, macam macam dan nomor lari jarak pendek. Aba-aba Siap, Setelah ada aba-aba siap, posisi badan seorang pelari adalah lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki belakang pelari membentuk 120-140 derajat. Dan posisi pinggang sedikit diangkat lebih tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu agak maju ke depan dari dua tangan. ATLETIK LARI JARAK PENDEK ;(Pengertian, Sejarah Singkat, Teknik Dasar dan Start, Peraturan, Macam dan Nomor Lari Jarak Pendek) adalah materi pembelajaran yang akan kita bahas yatu materi pembelajaran penjaskes tingkat SMA/SMK kurikulum 2013 edisi revisi, adapun berikut ini adalah rangkuman atletik lari jarak penden mulai dari pengertian, sejarah singkat lari jarak pendek, teknik dasar dan teknik melakukan start, peraturan dalam pertandingan lari jarak pendek, macam macam dan nomor lari jarak pendek. Aba-aba Yaa!, Setelah seorang starter memberikan aba-aba, maka gerakan seorang pelari adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak atau menekan keras pada start blok, dan kedua tangan diangkat dari tanah secara bersamaan untuk kemudian diayunkan bergantian. Kaki belakang mendorong lebih kuat, dorongan kaki depan sedikit demi sedikit, namun tidak lama, kaki belakang diayunkan ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan, lutut dan pinggang diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. ATLETIK LARI JARAK PENDEK ;(Pengertian, Sejarah Singkat, Teknik Dasar dan Start, Peraturan, Macam dan Nomor Lari Jarak Pendek) adalah materi pembelajaran yang akan kita bahas yatu materi pembelajaran penjaskes tingkat SMA/SMK kurikulum 2013 edisi revisi, adapun berikut ini adalah rangkuman atletik lari jarak penden mulai dari pengertian, sejarah singkat lari jarak pendek, teknik dasar dan teknik melakukan start, peraturan dalam pertandingan lari jarak pendek, macam macam dan nomor lari jarak pendek. Teknik Saat Berlari Menurut Purnomo (2007:33), terdapat dua tahap dalam berlari cepat, berikut penjelasannya: 1. Fase Topang Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun tekniknya adalah sebagai berikut: Mendarat pada telapak kaki. Lutut kaki topang bengkok harus minimal pada saat amortasi. aki ayun dipercepat, pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak. Paha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal. 2. Fase Topang Fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun tekniknya adalah sebagai berikut: Lutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas. Lutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun rilek. Kaki topang bergerak ke belakang. Teknik Melewati Garis Finish Pelari dikatakan sudah mencapai garis finish, apabila bagian-bagian tubuhnya sudah dalam bidang vertikal dari sisi terdekat garis finish, sesuai dengan peraturan dan garis yang telah disediakan. Bagian tubuh yang dimaksud adalah kepala, leher, lengan dan kaki. Ada tiga teknik pada saat melewati garis finish pada lari jarak pendek, yaitu: Menjatuhkan dada ke depan. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan. Lari secepat-cepatnya sampai beberapa meter melewati garis finish. Teknik apa yang paling sering dilakukan untuk mencapai garis finish? Teknik yang sering dilakukan adalah dengan menjatuhkan dada ke depan apabila ada beberapa pelari yang bersamaan melewati garis finish, maka pelari yang anggota tubuhnya menyentuh pita terlebih dahulu merupakan pemenangnya. Peraturan Perlombaan Lari Jarak Pendek (Sprint) Peraturan perlombaan lari jarak pendek diatur dan ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional IAAF (International Amateur Atloetik Federation) atau tingkat nasional PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). 1. Peraturan Perlombaan Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukkan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. Aba-aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap" dan "ya" atau bunyi pistol. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba "ya" atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan (maksimal 3 kali kesalahan). Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final. Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya. 2. Peraturan tentang Diskualifikasi Berikut dibawah ini adalah hal hal yang dapat menyebabkan peserta di diskualifikasi atau melakukan hal-hal yang tidak sah: Melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali. Memasuki lintasan pelari lain. Mengganggu pelari lain. Keluar dari lintasan. Terbukti memakai obat perangsang, atau obat obatan yang dilarang. 3. Peraturan Peralatan (sarana prasarana) Lintasan. Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan jumlahnya ada delapan buah. Lebar setiap lintasan berukuran 1,22 meter. Peralatan. Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, misalnya sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol. Macam Macam Lari Jarak Pendek Lari jarak pendek hanya ada tiga macam yang diklasifikasikan berdasarkan nomornya, atau dengan kata lain, berdasarkan jarak tempuh yang harus dilalui oleh atlet. Macam-macam lari jarak pendek adalah sprint 100 meter, sprint 200 meter, dan sprint 400 meter. Masing-masing jenis lari jarak pendek tersebut membutuhkan teknik tertentu terutama dalam mengelola energi pelari agar bisa maksimal sesuai dengan jarak yang harus ditempuh. Nomor Lari Jarak Pendek Meski nomor lari jarak pendek yaitu mulai dari 50 meter hingga 400 meter, namun berdasarkan kesepakatan internasional, nomor lari jarak pendek yang diperlombakan hanya ada tiga jenis saja, yaitu nomor 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.