MACAM TEKNIK CARA MELAKUKAN SHOOTING BOLA BASKET
Teknik shooting atau menembak bola basket dapat dilakukan dalam beberapa cara seperti berikut ini :
1. Tembakan satu tangan (One-hand Set Shot)
Berikut ini adalah teknik menembak bola basket atau melakukan shooting ini :
2. Lemparan bebas (Free Throw)
Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri. Cara melakukan shooting bola basket yang satu ini adalah :
3. Tembakan sambil melompat (Jump shot)
Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat. Berikut ini adalah cara shooting dengan teknik ini
4. Tembakan mengait (Hook Shot)
Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas didekat ring jarak 3 m hingga 4 m, adapun langkah-langkah cara shooting bola basket dengan teknik ini adalah :
5. Lay Up
Tembakan lay up dilakukan dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola. Untuk dpat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :
Tembakan lay up yang diperpanjang digunakan jauh dari ring basket. Tembakan runner dilakukan seperti lay up, kecuali ancang-ancang melompat agak juh dari ring basket.
7. Slam Dunk
Slam dunk (Hunjaman) adalah teknik dalam permainan bola basket, dimana pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara menghujamkannya. Dimana ketika melakukannya muka telapak tangan pemain (satu atau dua tangan) menyentuh besi dalam ring basket. Baca juga : cara memegang bola basket
TEMBAKAN 2 ANGKA DAN TEMBAKAN 3 ANGKA
Berdasarkan nilai yang diperoleh dalam shooting atau tembakan, tembakan dibagi menjadi :
1. Tembakan dua angka – Permainan bola basket. Tembakan dua angka adalah tembakan masuk dari daerah dua angka bernilai dua. Adapun cara melakukan tembakan dua angka sebagai berikut :
Berikut ini adalah gambar area tembakan 2 angka dan tembakan 3 angka :
Keterangan
1. Tembakan 3 angka (Tembakan dari luar garis setengah lingkaran)
2. Tembakan 2 angka (Tembakan dari dalam garis setengah lingkaran)
3. Basket (keranjang / papan ring)
4. Free throw line (Lemparan bebas)
5. Midcourt line (Garis tengah lapangan)
6. Center cirle (Lingkaran Tengah)
7. Sideline (Garis batas tiap sisi)
8. Free throw lane (pemain yang menyerang tidak bolah berdiam lebih lama dari 3 detik)
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI SHOOTING ATAU TEMBAKAN
Keberhasilan pemain bola basket dalam melakukan shooting tidak hanya ditentukan teknik cara melakukan shooting atau tembakan. Ada beberapa faktor lain yang juga perlu dipertimbangkan yang mempengaruhi keberhasilan shooting yaitu:
1. Jarak. Melakukan shooting dengan jarak yang lebih dekat dengan ring akan menjadi mudah untuk memasukan bolanya karena akurasi dalam melakukan shooting menjadi lebih tepat. Akan tetapi melakukan shooting tepat di bawah ring menjadi sangat sulit untuk dilakukan karena bola harus masuk melalui sisi atas ring. Baca juga : sejarah bola basket
2. Mobilitas. Melakukan shooting dengan sikap berhenti (diam) lebih mudah dilakukan dibanding dengan sikap berlari atau memutar.Dengan sikap berhenti penembak dapat fokus terhadap sasaran.Hal tersebut disebabkan juga karena dasar teknik shooting yang dimiliki belum baik, serta kebisaan yang dilakukan pada saat berlatih.
3. Sikap Penembak. Sikap menghadap, menyerong atau membelakangi ring basket mempengaruhi sulit atau mudahnya penembak.Shooting dengan sikap menghadap ke ring basket lebih mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan membelakangi ring basket. Saat membelakangi ring basket pemain tidak mengetahui dimana letak ring sesungguhnya dan untuk bisa melakukannya pemain perlu melakukan latihan agar menjadi terbisa.
4. Ulangan Tembakan. Ulangan tembakan atau jumlah kesempatan yang diperoleh penembak untuk melakukan shooting, semakin sedikit mendapat jumlah kesempatan shooting semakin sulit untuk memperoleh keberhasilan penembak. Saat melakukan shooting belum berhasil masuk maka pemain akan melakukan koresi kesalahan shooting pada dirinya dan saat penembak melakukan shooting berikutnya bisa menjadi benar.
5. Situasi dan Suasana. Faktor situasi dan suasana fisik serta psikis menjadi persoalan yang penting bagi semua pemain. Saat kondisi letih atau kecapekan akan berpengaruh dalam permainan, karena faktor fisik adalah faktor yang paling penting dalam semua olahraga. Faktor kawan dan lawan juga berpengaruh terhadap pemain untuk melakukan tembakan seperti saat kawan tidak bisa diajak kerjasama dan lawan yang sanggat tangguh dalam bertahan, sehingga mempengaruhi penembak dalam melakukan tugasnya untuk dalam menghasilkan tembakan yang baik.
Teknik shooting atau menembak bola basket dapat dilakukan dalam beberapa cara seperti berikut ini :
1. Tembakan satu tangan (One-hand Set Shot)
Berikut ini adalah teknik menembak bola basket atau melakukan shooting ini :
- Lihat target
- Rentangkan kaki, punggung dan bahu
- Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan
- Lepaskan ibu jari
- Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
- Irama yang seimbang
2. Lemparan bebas (Free Throw)
Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri. Cara melakukan shooting bola basket yang satu ini adalah :
- Lihat target
- Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama
- Rentangkan kaki, punggung dan bahu
- Rentangkan siku
- Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
- Lepaskan jari telunjuk
- Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas
3. Tembakan sambil melompat (Jump shot)
Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat. Berikut ini adalah cara shooting dengan teknik ini
- Loncat lalu menembak
- Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
- Rentang kaki, punggung dan bahu
- Rentangkan siku
- Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
- Lepaskan jari-jari telunjuk
- Laju penyimbang pada bola sampai terlepas
- Irama yang sama
- Lihat target
4. Tembakan mengait (Hook Shot)
Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas didekat ring jarak 3 m hingga 4 m, adapun langkah-langkah cara shooting bola basket dengan teknik ini adalah :
- Melangkah dan pivot kedepan
- Angkat bola pada arah telinga
- Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas
- Irama yang seimbang
- Lihat target
5. Lay Up
Tembakan lay up dilakukan dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola. Untuk dpat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :
- Angkat lutut dan menembak
- Bawa bola diantara telinga dan bahu
- Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari
- Lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus
- Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas
Tembakan lay up yang diperpanjang digunakan jauh dari ring basket. Tembakan runner dilakukan seperti lay up, kecuali ancang-ancang melompat agak juh dari ring basket.
- Lihat sasaran
- Mendarat dengan seimbang
- Lutut tertekuk
- Tangan keatas
7. Slam Dunk
Slam dunk (Hunjaman) adalah teknik dalam permainan bola basket, dimana pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara menghujamkannya. Dimana ketika melakukannya muka telapak tangan pemain (satu atau dua tangan) menyentuh besi dalam ring basket. Baca juga : cara memegang bola basket
TEMBAKAN 2 ANGKA DAN TEMBAKAN 3 ANGKA
Berdasarkan nilai yang diperoleh dalam shooting atau tembakan, tembakan dibagi menjadi :
1. Tembakan dua angka – Permainan bola basket. Tembakan dua angka adalah tembakan masuk dari daerah dua angka bernilai dua. Adapun cara melakukan tembakan dua angka sebagai berikut :
- Lompat, Lalu tembak
- Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
- Rentangkan kaki, punggung, bahu
- Rentangkan siku
- Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
- Lepaskan jari telunjuk
- Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas
- Irama yang sama
- Lihat target
- Lompat tampak ketegangan menembak saat melompat ketas
- Irama yang sama
- Tenaga berurutan dari kaki, punggung, bahu
- Rentangkan siku
- Lenturkan pingggang dan jari-jari kedepan
- Lepaskan jari telunjuk
- Tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas
Berikut ini adalah gambar area tembakan 2 angka dan tembakan 3 angka :
Keterangan
1. Tembakan 3 angka (Tembakan dari luar garis setengah lingkaran)
2. Tembakan 2 angka (Tembakan dari dalam garis setengah lingkaran)
3. Basket (keranjang / papan ring)
4. Free throw line (Lemparan bebas)
5. Midcourt line (Garis tengah lapangan)
6. Center cirle (Lingkaran Tengah)
7. Sideline (Garis batas tiap sisi)
8. Free throw lane (pemain yang menyerang tidak bolah berdiam lebih lama dari 3 detik)
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI SHOOTING ATAU TEMBAKAN
Keberhasilan pemain bola basket dalam melakukan shooting tidak hanya ditentukan teknik cara melakukan shooting atau tembakan. Ada beberapa faktor lain yang juga perlu dipertimbangkan yang mempengaruhi keberhasilan shooting yaitu:
1. Jarak. Melakukan shooting dengan jarak yang lebih dekat dengan ring akan menjadi mudah untuk memasukan bolanya karena akurasi dalam melakukan shooting menjadi lebih tepat. Akan tetapi melakukan shooting tepat di bawah ring menjadi sangat sulit untuk dilakukan karena bola harus masuk melalui sisi atas ring. Baca juga : sejarah bola basket
2. Mobilitas. Melakukan shooting dengan sikap berhenti (diam) lebih mudah dilakukan dibanding dengan sikap berlari atau memutar.Dengan sikap berhenti penembak dapat fokus terhadap sasaran.Hal tersebut disebabkan juga karena dasar teknik shooting yang dimiliki belum baik, serta kebisaan yang dilakukan pada saat berlatih.
3. Sikap Penembak. Sikap menghadap, menyerong atau membelakangi ring basket mempengaruhi sulit atau mudahnya penembak.Shooting dengan sikap menghadap ke ring basket lebih mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan membelakangi ring basket. Saat membelakangi ring basket pemain tidak mengetahui dimana letak ring sesungguhnya dan untuk bisa melakukannya pemain perlu melakukan latihan agar menjadi terbisa.
4. Ulangan Tembakan. Ulangan tembakan atau jumlah kesempatan yang diperoleh penembak untuk melakukan shooting, semakin sedikit mendapat jumlah kesempatan shooting semakin sulit untuk memperoleh keberhasilan penembak. Saat melakukan shooting belum berhasil masuk maka pemain akan melakukan koresi kesalahan shooting pada dirinya dan saat penembak melakukan shooting berikutnya bisa menjadi benar.
5. Situasi dan Suasana. Faktor situasi dan suasana fisik serta psikis menjadi persoalan yang penting bagi semua pemain. Saat kondisi letih atau kecapekan akan berpengaruh dalam permainan, karena faktor fisik adalah faktor yang paling penting dalam semua olahraga. Faktor kawan dan lawan juga berpengaruh terhadap pemain untuk melakukan tembakan seperti saat kawan tidak bisa diajak kerjasama dan lawan yang sanggat tangguh dalam bertahan, sehingga mempengaruhi penembak dalam melakukan tugasnya untuk dalam menghasilkan tembakan yang baik.
Komentar
Posting Komentar