PENJASKES

Tenis Meja : Pengertian, Sejarah, Peraturan, Teknik Dasar, Ukuran Lapangan, Sarana & Prasarananya Lengkap Pengertian Tenis Meja Tenis Meja atau Pingpong  merupakan salah satu cabang olahraga yang dapat dimainkan oleh dua pasang (ganda) ataupun dua orang (tunggal) yang berlawanan. Alat yang akan dipakai dalam permainan ini ialah sebuah raket atau yang biasa dinamakan dengan bet, bola pingpong, dan sebuah lapangan permainan berbentuk meja. Raket dalam sebuah permainan tenis meja tercipta dari papan kayu yang dilapisi karet. Di Indonesia perlombaan sebuah tenis meja pertama kali diselenggarakan di Solo dengan nama PON atau Pekan Olahraga Nasional. Di Republik Rakyat Tiongkok, nama sah olahraga dari ini merupakan “bola ping pong” (Tionghoa : 乒乓球; Pinyin : pīngpāng qiú). Induk Olahraga tenis meja yang ada di Indonesia ialah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia) dan di dunia ialah ITTF (International Table Tennis Federation) yang para anggotanya menjangkau 217 nega

Pengertian dan latihan dasar teknik renang gaya punggung yang benar Posted by  Panca andrianisma   at  9:42 AM Pengertian dan latihan dasar teknik renang gaya punggung yang benar. Renang gaya punggung (Back Crawl Stroke) adalah cara berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan dalam renang gaya punggung ini mirip seperti gerakan kaki dan tangan pada renang gaya bebas, hanya saja dengan posisi tubuh terlentang di permukaan air, dan kedua belah tangan melakukan gerakan mengayuh secara bergantian. Mulut dan hidung berada di atas atau diluar air sehingga mudah untuk mengambil nafas. Karena posisi wajah dalam renang gaya punggung ini menghadap ke atas, hal ini menyebabkan perenang tidak dapat melihat ke arah depan. Dalam perlombaan renang, perenang biasanya memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Teknik dasar renang gaya punggung Teknik dasar renang gaya punggung dapat dibagi menjadi beberapa b

Senam Irama Menggunakan Gada (Senam Irama Dengan Alat) Banyak sekali senam irama yang menggunakan alat. Salah  satunya adalah senam irama menggunakan alat gada ( clubs ).  Gada  adalah alat yang terbuat dari kayu atau bahan plastik berbentuk  seperti botol. Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat  150 gram.        Gada memiliki beberapa bagian yaitu kepala gada, leher gada,  badan gada dan dasar gada. Masing-masing bagian mempunyai  kriteria ukuran. Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm Dasar gada berdiameter minimal 2,5 cm        Adapun gerakan senam irama menggunakan gada adalah  mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap. 1. Cara Memegang Gada     Ada beberapa cara memegang gada menurut gerakan yang akan  dilakukan, yaitu :   a. Pegangan biasa (regular grip)     Cara melakukan pegangan ini adalah:     1) Telapak tangan melingkar dan menghadap ke bawah, kepala  gada diletakkan di telapak tangan.     2) Leher gada dipegang a